Beslenme Programım Hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkhan872 tarafından 6 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. berkhan872
    Offline

    berkhan872 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Merhaba arkadaşlar İyi forumlar her türlü yoruma açığım durumum şu 21 yaşındayım yaklaşık üç yıl önce spor salonunda 6 ay kadar düzenli spor geçmişim oldu onun harici hiç bi sporla ilgilenmedim üç yıldır yapmadığım için göbekte ve göğüs uçlarında ciddi sarkmalar ve yağlanma oldu şimdi statta düzenli koşu mekik şınav çekmeye başladım beslenme programı yaptım kendime ona sadık kalıyorum on gündür siz deneyimli arkadaşlara sorum beslenme programımda bi sorun varmı yanlış bi hatam varmı eksik veya fazla bi hatam varmı yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.
    SABAH : ÜÇ TAM YUMURTA + BİR DİLİM ESMER BUĞDAY EKMEĞİ
    ARA ÖĞÜN : BİR FİNCAN KAHVE + ETİ BURÇAK YULAFLI BİSKÜVİ 2 DİLİM
    ÖĞLEN : YOĞURTLU MAKARNA VEYA BULGUR + BİR DİLİM ESMER BUĞDAY EKMEĞİ
    ARA ÖĞÜN : BİR FİNCAN KAHVE
    AKŞAM : TAVUK GÖĞSÜ TON BALIĞI VEYA YAĞSIZ BONFİLE BİR DİLİM ESMER EKMEK

    BOY 1.80
    KİLO 86
    KOL : 39
     
  2. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    makrolara aşağı yukarı baktığımda vasat gözüküyor kusura bakmayın , makroları low carb diyetine göre ayarlamanı öneririm, kolay gelsin.
     
  3. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    zeytinyağı kullan. yeşil çay iç. bunlar metabolizmanı hızlandıran şeyler.
    2 kaşık zeytinyağı, üstüne de biraz limon sık iç.
    ama zeytinyağının organik olması gerek, diğerlerine güvenme.
    yeşil çayı ve zeytinyağını fazla içme yoksa isal olursun :D
     

Sayfayı Paylaş