Beslenme programım hakkında yardım lütfen

Merhaba,

169 boyunda 13kilosu yağ olmak ile beraber 70 kiloyum. Ektomorf ancak kalın belli berbat bir genetiğe sahibim. Amacım sınırları zorlamak ve kısmet olur başarabilirsem musabık olabilecek seviyelere gelmek. Beslenme programımı altta paylaşıyorum. Eksiklerimi, doğru ve yanlışlarımı öğrenmek için görüşlerinize ihtiyacım var. İzlemem gereken yol hakkında tavsiyelerinizi programımdaki eksik ve hataları bildirirseniz sevinirim.

09:00
* 500ml (süt - 2yumurta - bal - muz karışımı)
09:30
* 4 yumurta omlet(az zeytinyaglı - maydonozlu - lor peynirli)
* 100gr yulaf

11:30
* 100gr tavuk
* 100gr prinç lapa yada haslanmıs patates
* yeşillik

14:30
* 100gr antrikot dana eti
* 100gr prinç lapa
* yeşillik

17:00
* süt
* muz

18:00 - 19:00 antreman bazen bitiş 20:00 plates yada spining seyanslarına katılıyorum.

19:39 kalırsam 20:30
* 100gr tavuk
* patates
* yeşillik

22:30
* tüm yeşilliklerden salata çok az zeytin yağı limon, içinde haslanmıs 100 gr barbunya- nohut-börülce

yatmadan önce de lor ve süt.