Beslenme programım hakkında neler düşünüyorsunuz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rednose7 tarafından 12 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba


    Yaş:18
    Kilo:79
    Boy:181
    Kol:36
    Omuz:117
    Göğüs:108:
    Bel:98

    Yukarıdada belirttigim gibi olculerımı ytazdım ben 1 sene once bu sporu 1 sene kadar yapmıştım 1 sene ara vermek zorunda kaldım ve yeniden başladım bel bölgemde ciddi yağlanma var bu yağları eritmek için l-carnitine ve parçalamak içinde amino kullanıyorum size beslenme programımı yazıyorum .

    Sabah:2 dilim beyaz peynir,2dilim tam buğday ekmeği,4 yumurta beyazı,domates,salata

    Ara:Meyve yiyorum genelde kalorisiz meyveler elma , portakal gibi


    Öğlen:pilav ve yanına tavuk yada kırmızı et yiyorum bazen bulgur oluyor pilav yerine ve yarım tabak civarı yiyorum oilavı,Yoğurt


    Ara:Meyve,ve yoğurt



    Akşam:Karpuz ve peynir yiyorum


    Programımdaki eksikleri yada neleri çıkarıp neleri koymam gerektiği konusunda yardım ederseniz çok teşekkür ederim :)
     
  2. harmel
    Offline

    harmel Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Sağlıklı yağ almadıgın sürece vücut yağlarından kurtulamazsın.Aralarda meyve yemen bence yanlış,insülini gereksiz yükseltmek ağlanmaya neden olur.Meyveyi sabah kahvaltısında tüket başkada tüketme.Ara öğün illa yapacam diyorsan kuruyemiş ye tuzsuz olanlardan.Pilav olarak bulgur tüket.Akşam öğünün dünyanın en saçma öğünü.Salona gidiyosan kardiyo ve ağırlık çalışmalarını beraber yürüt.Evde spor yapacam diyorsan Shaun T. nin insanity programını uygulayabilirsin.İyi çalışmalar
     

Sayfayı Paylaş