beslenme programım hakkında ne düşünüyorsunuz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve nakooo tarafından 18 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    1,5 senedir bu sporla uğraşıyorum ve hele şükür bir beslenme programı yaptım kendime :)

    sabahleyin;
    100-150 gram mısır gevreği, 300ml süt ile
    100 gram az yağlı beyaz peynir

    ara öğün;
    okulda olduğum için iki tane poğça

    öğlen;
    1 bütün piliç, 1 tam beyaz ekmek, 400ml meyve suyu

    ara öğün;
    okula giderken yanımda 100 gram kadar lor peyniri götürüyorum ve onu yiyorum

    antremandan hemen sonra;
    2 adet muz, bir adet elma

    antremandan yarım saat sonra;
    5 adet haşlanmış yumurta

    akşam;
    kebab, kuş başılı pide veya köfte ( genelde kırmızı et ürünleri)

    yatmadan önce;
    bir bardak süt

    bu arada, boyum 178, kilom 73, belim 77cm
     
    Son düzenleme: 18 Mart 2012
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    5 yumurtanın 3 tanesini sabah yesen bence daha uygun bide 5 tanesini miden alıyor mu :D

    kebab yağlı olmaz mı biraz sanki sabah tüketmen gerekenleri akşama atmışsın bide aldığın besinlerin değeri düşük geldi bana tahminimce toplasan 100 120 gram felan protein alıyorsun
     
  3. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    5 yumurtayı midem rahatlıkla alıyor valla ama sabah vaktim olmuyo yumurta haşlamak için. benim için yağlanmak sorun değil mesela omuzlarım genişledikten ve kollarım kalınlaştıktan sonra az bi yağın zararı olmaz benim için :) sadece iri görünmek için yapıyorum bu sporu elbette şekilli olcak hayvan gibi göbek istemem ama yok da zaten olacağını da sanmıyorum. zaten değişiyor her gün kebab yemiyorum bazen köfte bazen kavurma ama eti çok yiyorum. bir de protein tozu alıp günde 60 gram kullanmayı düşünüyorum
     
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Protein tozuna vereceğin paraya et alsan daha iyi olur bence... pek güvenmiyorum toz felan doğal değil sonuçta.
     

Sayfayı Paylaş