beslenme programım hakkında lütfen akıl verebilir misiniz??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve adebisi42 tarafından 14 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. adebisi42
    Offline

    adebisi42 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar boyum 180 kilom 106 günlük olarak 1500 civarı kalori alıyorum bazen 1000-900 lere inebiliyo aşağı yukarı günlük :
    120 gram karbonhidrat(tamamen meyve.ve sebzeden)
    120 gram protein(tavuk light süt yumurta akı)
    60 gram yağ ( büyük bir çoğunluğu doymamış yağ)
    Antrenman :
    Gün aşırı yarım saat interval koşu
    Boş günlerde 15 dk mekik basen ağırlık antrenmanı
    Son olarak günde 2600 mg solgar tonalin cla ve antrenmanlardan önce carnitene alıyorum programım nasıl sizce?
     
    adebisi42, 14 Kasım 2013
    #1

Sayfayı Paylaş