beslenme programım hakkında görüşleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve WX tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    Kahvaltı : 4 yumurta 2 sarılı 75 gr yulaf 100 gr yoğurt rondoda çekip krep yapıyorum yaklaşık 150 gr peynir-çökelek ve 1-2 çay kaşığı pekmez

    Öğle yemeği : 100 gr makarna 100 gr kıyma 1 yumurta

    ant dan yarım saat önce 50 gr haşlanmış nohut

    ant. sonrası :250-300 gr arası balık veya tavuk 150 gr pirinç içebildiğim kadar ayran

    gece yatmadan 50 gr lor 4 yumurta beyazı 25 gr yulaf

    ant. sonrası 40 gr whey ant öncesi ve sonrası 3 tablet bcaa alıyorum
     
  2. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
  3. Bodman94
    Offline

    Bodman94 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Helal olsun beslenme düzenin harika :)
     
    WX bunu beğendi.
  4. ROTTOZ
    Offline

    ROTTOZ Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ASKER
    Yer:
    DENİZLİ
    neden 40 gr whey alıyorsun ki ? oysa her öğünde 25-30 grlık protein bizim yeterli olacaktır...Akşam yemeği yemiyor musun ? Gece yatmadan önce yulaf alma gerekçen nedir ?
     
    WX bunu beğendi.
  5. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    antremandan yarım saat önce yenen yemek tıkar seni ve sağlıken çok zararlıdır.En az 2 saat önce yemek yemelisin.
    + whey proteini antremandan sonra 150 gr pirinçle al (yumurtayada hiç gerek yok zaten sabah yiyiorsun)
    son olarak akşam yemeğindede isteğe göre et balık yiyebilirsin.

    Ayrıca beslenmeni çeşitlendirmende fayda var.Sadece belli öğünleri yeme.Muz,Kuruyemiş ekleyebilirsin
     
    WX bunu beğendi.
  6. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    Yulafı almamın tek nedeni lor yumurta beyazı ve yulafı karıstırıp krep yapıyorum blendırda çekip yoksa pek yenmiyor :D 20 gr yulaf alıyorum zaten 12-13 gr karbonhidrat var ondada

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:23 ----------

    saol yorumun için antrenmandan sonra wheyle yemeye başladım nohutu
     
  7. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    güzel bir program benım hazırlamış oldugum konuyada bakarmısın kardeşim eksigi fazlası varmı :)
     
    WX bunu beğendi.
  8. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    elimden geldiğince yardımcı olmak isterim linki özelden mesaj atarsan.
     

Sayfayı Paylaş