Beslenme Programım Hakkında Görüşleriniz!!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve stoica tarafından 26 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Boy:194 cm
    Kilo:83.5 kg
    Yaş:20
    VG'ye başlangıç:08.03.2010
    Çalıştığı prog.:Flexor hocanın 1.ay programı

    Kalkınca:50 gr. lor +Bal +1 ölçek whey(süt)=37
    Kahvaltı:100 gr. lor +yulaf ezmesi(350ml süt ile) +5 yumurta(2tam,3beyaz) =52

    Öğlen:150 gr. tavuk göğsü+pilav veya makarna=46
    Spordan sonra:50 gr lor +1 ölçek whey(su)=28
    Son öğün:Makarna+100 gr. lor +salata=19

    Kafamda oluşturduğum beslenme programım bu şekilde olacaktır ,en azından uygulamaya geçirmek istiyorum.Karşılarındaki değerler protein değerleridir.Toplam protein miktarı =182 gr. veya programdan 100 gr.lor çıkartabilirim o zaman 163 gr. oluyor.

    Programım hakkında tavsiyeleriniz veya görüşleriniz nelerdir ?
     
    stoica, 26 Mart 2010
    #1
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlayan biri için uygun devam et.

    İstersen sabahları süt ve lor yerine başka şeyler koyabilirsin,çünkü sindirimi zor.
     
    TurTaa, 26 Mart 2010
    #2
    stoica bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş