beslenme programım hakkında görüşleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bodyekrem tarafından 21 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bodyekrem
    Offline

    bodyekrem Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb değerli arkadaşlar,
    Yaş: 23
    Boy: 180
    Kilo: 71
    Göğüs : 100
    Kol: 35
    Bel: 84

    Beslenme programım:


    KALKIS
    07:00 - lor peynir(light süt ile) (40 gr protein)
    kepekli kek veya yulaf yoksa tahıl vb...
    09:30 - 8 tane haslanmıs yumurta ( 6 beyaz + 2 tam)
    12:30 - 1 büyük normal + 1 kücük light ton balıgı
    Salata + kepek ekmegi + makarna veya pilav
    15:30 - tavuk 100 gr
    Mavi-Yeşil pirinç patlagı veya light etimek
    18:00 - 8 adet haslanmıs yumurta ( 7 beyaz 1 tam) (25-30 gr protein)
    19:00 -19:30 - ANTREMAN
    21:00 - tavuk veya balık ve bulgur pilavı
    23:00 - 2 adet ; portakal veya elma veya armut veya ananas...
    24:00 - 1 bardak süt ve lor peyniri
    UYKU

    yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. hattab53
    Online

    hattab53 Guest

    bu program bana tanıdık geldi 1 2 deisdirmeyle pump forever in programn aynısı sen brdan nasl dıe sormasaydn gır pumpun sayfasına bak ne yazmslar ama sunu sormayı unutma proteın yerıne lor nasl olr lor da massallah 40 gr proteın hea sasrtıcı:p
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlık eski ve sorunun muhatabı ortada yok..
    ayrıca Forumun yazı dili Türkçedir..
     
    bonatschi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş