Beslenme Programım Hakkında Düşünceleriniz,Tavsiyeleriniz nelerdir?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve JaCkDaniell tarafından 1 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. JaCkDaniell
    Offline

    JaCkDaniell Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlerdir konu açıyorum sizlerin tecrübelerinizden yararlanmak için lütfen yardım edin. 16 Yaşında 1.75 Boyunda 62 Kiloda bir kardeşinizim. Kilo almak istiyorum sizce aşağıdaki program uygun mu ? Günlük Antrenman olarak ; Şınav,Mekik,Dips,Barfiks yapıyorum. Bu arada pek fazla dışarı çıkmam kalori kaybım pek yok diye düşünüyorum.
    SABAH - KAHVALTI
    #BeyazPeynir 5 Dilim (20 gr Protein/386 Kalori)
    #KaşarPeynir 5 Dilim (27 gr Protein/353 Kalori)
    #Süt 2 Su Bardağı (12 gr Protein/228 Kalori)
    #Yumurta 3 Adet (19 gr Protein/231 Kalori)
    #Ekmek 1 Adet (15 gr Protein/510 Kalori)
    ARA ÖĞÜN
    #YulaflıBisküvi Yarım Paket (21 gr KH/195 Kalori)
    ÖĞLEN - YEMEK
    #YoğurtluMakarna 2 Tabak (34 gr KH/259 Kalori)
    ARA ÖĞÜN
    #YulaflıBisküvi Yarım Paket (21 gr KH/195 Kalori)
    AKŞAM - YEMEK
    -Evde ne yapıldıysa :)
    GECE - YATARKEN
    #Yoğurt 1 Kase (8 gr KH/132 Kalori)
     

Sayfayı Paylaş