beslenme programım görüşleriniz öneri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozan119 tarafından 19 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    vücudum genel olarak çok yağlı değil %12 fln yağ oranı daha çok karın ve belde yağ var göbekte yine az ama belde çok 1 cm kadar onları vererek kas yapmak amacım böyle bi program oluştrdum önerileriniz varsa sevinirim

    sabah kalkar kalmaz - bcaa(hardline)
    30 dak sonra -lor peyniri,domates,salam,zeytin,4 yumurta ,vitamin(hardline)
    öğleye doğru- 1 avuç çerez
    öğle antremandan 45 dak önce --arginine (hardline) 30 dak öncede 3 tablet gaspari amino
    antremanlan sonra -- whey(hardline)
    1 saat --sonra lor peyniri domates (bazen tavukta ekliyorum) salata 2 bardak süt
    akşam --1 kase yoğurt pilav/makarna
    yatmadan --önce bi elma fln
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2011
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Boyle program olmaz Ozan. Dogal beslenmen cok kotu, madi durumun kotu desem degil cunku supplemente abanmıssın. daha 15 yasındasın, bu kadar supplement zaten gereksiz.

    Sana tavsiyem su garip beslenmeyi bırak, adam gibi 3 ana ogun ve 3 ara ogun beslen, antrenman oncesi gerekli karbo alımını yap, antrenman sonrası proteine aban.

    Bu dediklerimi daha iyi anlaman icin su forumun beslenme bolumunu uzun uzun oku.

    Bu baslıgı kitliyorum cunku yukarıda yazdıklarına bakılırsa bu spor hakkında bilmedigin cok sey var. Bu sporu bilincli yapmak icin okumaya basla derim...
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş