Beslenme programım eksiklerim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve boksörr tarafından 30 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    boy 1.83 kilo 81

    6:30-sabah kalkış: 2 kaşık bal veya pekmez

    7:00-kahvaltı: 3 tam yumurta 50 gr beyaz peynir 75 gr musli + sıcak su

    9:30-ara öğün:10 adet fıstık

    12:00-öğle yemeği:tavuk göysü 150 gr veya ton balıgı + ayran veya buzlu ıce tea içiyorum

    14:30-ara öğün:10 adet fıstık

    17:00-ara ögün:100 gr tavuk göysü 150 gr makarna veya bulgur + brokoli veya lahana

    18:00- boks cardiyo gibi kum torbası ip

    antrenmandan 30dk önce:şekersiz türk kahvesi +1.5 litre su +500ml süt(casein için)kararsız kaldım açıkcası sütü içmelimiyim? sindirme konusunda sıkıntı olmuyor

    19:30-antrenman body

    21:00-antrenman sonrası 300 ml üzüm suyu

    21:30-akşam yemeği:150 gr tavuk göysü + brokoli veya lahana

    22:30-yatış


    Günlük 5-6 litre su tüketiyorum


    boks antrenmanları pazartesi salı çarşamba perşembe cuma
    vucut antrenmanları pazartesi salı çarşamba cuma cumartesi
    vucut hocam çok iyi milli takım antrenörü program yazmak için üstümü çıkartırdı ona göre yazdı.
    Beslenme ile ilgili eksikleri söylerseniz sevinirim


     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş