Beslenme Programım Doğru mu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SyL10 tarafından 6 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Iyi gunler ben vgyi 8 aydan beri yapiyorum 97 kiloydum su anda 79 kiloyum boyum 181 vucut tipim endomorfi beslenme programimi yazmak istiyorum

    Kahvalti:3 yumurta beyazi + yagsiz kiyma
    Sabah ogle arasi:8 badem 8 findik
    Oglen:2 adet ton baligi veya kiyma beyaz pilav beyaz yoksa mercimekli bulgur pilavi
    Spordan sonra:Kiyma ton baligi
    Aksam:Genelde evde yapilan yemeklerden etli bezelye pilav kuru fasulye ispanak vb

    Protein tozum bitti o yuzden protein agirlikli yemeye basladim eksik olmasin diye.
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    sabah alsan 20gram öğlen 40 gram idman sonrası 40 gram akşam aldın diyelim 20 gram protein 120 gram eder ki bunlar iyimser tahminler kıymada zaten %20-30 u yağ evde sen direl biftekten makina ile çekmiyorsan ayrıca ara öğün nerede burada o eksik idman sonrası yemek mantıklı ama idman öncesi biraz karbo al bari idmanda enerjin kalmayacak
     
  3. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Kiyma ozellikle hayvanin yagsiz yerinden yaptiriyoruz 1 gr yag yok,bu arada ogrenciyim yani o yuzden ara ogune bisey koyamiyorum sabah ogle arasi ve oglen okula goturup yiyorum zaten :)

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş