Beslenme programım doğru mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve efervan tarafından 28 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar birçok kişiye danışmama rağmen net bir yanıt alamadım mezomorf ektormorf arası olduğum söyleniyor. ölçülerim 112 omuz 93 göğüs 78 bel 29 kol

    Şu beslenme programını uyguluyorum

    sabah:4 yumurta 100 gram peynir 1 bardak süt 3 dilim ekmek

    ara öğün: 1 muz 1 yarım yağsız tost

    öğlen:Yağsız sebze yemeği veya tavuk haşlama +100 gram light yoğurt

    ara öğün: 15 badem 15 fındık + meyveli süt

    idmandan önce: haşlanmış makarna+ 200 gram tavuk

    idmandan hemen sonra: 1 muz ve bir ölçek whey protein

    idmandan 1 saat sonra 300 gram tavuk + 80 gram light yoğurt

    buna her gün uymam gerekiyormu off günleride mi aynı olmalı veya bu program sizce doğrumu hocam bunu verdi
     
    efervan, 28 Ekim 2013
    #1

Sayfayı Paylaş