Beslenme programım doğru mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emregs07 tarafından 17 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emregs07
    Offline

    emregs07 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim 17 yaşındayım 182 boy 67 kiloyum 6 ay önce saçma sapan bir şekilde bilinçsizce diyet yaptım ve 90 kilodan düştüm. Şimdi iki haftadır fitnessa gidiyorum tüm vücut haftada 3 gün şimdi beslenmem eksikmi fazlamı bir yorumlarmısınız
    Sahur:
    2 dilim tam buğday ekmeği
    2 yumurta
    30 gr yulaf ve 150 ml süt
    Domates
    1 avuç kadar fındık ceviz badem (toplam)
    2 zeytin

    İftar:
    1 tabak tarhana çorbası
    2 dilim tam buğday ekmeği
    1 sebze yemeği bazen tavuk veya kırmızı et
    14 kaşık kadar makarna veya pilav
    İftardan sonra :
    1 dilim karpuz
    10 erik
    12 kiraz
    1 şeftali
    100 gr lor peyniri
    Fikirlerinizi bekliyorum.
     
  2. emregs07
    Offline

    emregs07 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. emregs07
    Offline

    emregs07 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar yorumu tavsiyesi olan yok mu lütfen yardımcı olun.
     
  4. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Bence iftarı hafif tut eğer iftardan hemen sonra antremana gidiyosan böyle yap iftarı hafif tutup ana öğünü antremandan sonra almanı öneririm
     
  5. emregs07
    Offline

    emregs07 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap için teşekkürler iftardan sonra gidiyorum evet. Birde beslenme yeterli demi kalori falan hesaplıyorum ama tecrübesi olan insanlara sormak daha farklı o yüzden konu açtım.
     
  6. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Çorba bence gereksiz şişiriyor. Birde sahurda yumurta sayını artırman bence önemli yani en azından 3 yap bence birde sahuru uzun tut ben öyle yapıyorum kendimce...
     
  7. emregs07
    Offline

    emregs07 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler bizim ramazan da klasiktir her gün Tarhana pişer ve tarhana harbiden en çok şişiren çorba yumurtayı arttırıcam.
     
  8. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Sıkıntı yok başarılar kardeşim.
     
  9. emregs07
    Offline

    emregs07 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş