Beslenme Programım Bakarmısınız ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mharman tarafından 5 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mharman
    Offline

    mharman Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle Boy 1.78 Kilo 71 Beslenme Programımı sizinle paylaşmak istiyorum eksiklerim neler yorumlarınızı bekliyorum.
    Sabah 8:00
    4 Dilim Kepek Ekmeği
    2 Dilim Beyaz Peynir
    Domates,Salatalık,Biber Karışımı.
    3 Yumurta(1 Sarısı)
    1 Ölçek Whey Protein (Yağsız Süt ile)

    Sabah 11:00
    1 Tane Muz

    Öğlen 13:30
    Genelde Sebze Veya Kuru Bakliyat oluyor evde 1 Tabak Ondan Yiyorum Yanında ise 1 Tabak Yağsız Makarna.

    Antrenman Öncesi 15:30
    1 Tane Muzu güzelce eziyorum içine 1 Çorba Kaşığı Fıstık ezmesi katıp yiyorum.

    17:00:Antrenman

    18:20:Antrenman bitiyor ve hemen 1 ölçek whey proteinimi alıyorum.

    19:00 250 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsü,1 Kase Yağsız Yoğurt,Bol Yeşillikli Salata.

    21:00-22:00 Arası 2 Tane Kivi yada Portakal yiyorum.

    23:30:Uyku.

    Arkadaşlar Haftada 3 Gün Antrenman yapıyorum ve Hafta içi Dershanem var Beslenme Programım Belki Çok İyi değil ama elimden geldiğince birşeyler uygulamaya çalışıyorum.
     
    mharman, 5 Mart 2012
    #1

Sayfayı Paylaş