Beslenme Programım 3.300 Kalori

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve atheras tarafından 7 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. atheras
    Offline

    atheras Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli abilerim sizin tavsiyeniz nedir şu an sürdürebileceğim beslenme programım bu şekilde gainerim dymatize super mass gainer fakat şöyle bir sorunum var dymatize 32 servis olacak yani 32 gün kullanabileceğim 32 günden sonra param denkleşmeyebilir ve gainer alamayabilirim bunun yerini dolduracak ne önerirsiniz

    17 yaş 67 kilo 1.83 boy

    [​IMG]
     
  2. atheras
    Offline

    atheras Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ??
     
  3. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainer i tam kullanma zaten,yarim porsiyon gayet yeter
    200 gr pismis princte o kadar karbo olmaz yanliz
     
  4. karaman_emir
    Offline

    karaman_emir Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Bence çiğ hali yazılmıştır ki normal gibi.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. erenburak01
    Offline

    erenburak01 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    67 kiloda 3.300 kalori Almana gerek yok, ben 67 kilodayken 2700 kalori ile ayda 1.5 kilo alarak ilerlemiştim.
    - pirinçin Çiğ Değerlerini yazmışsın, 200gr pirinç pişince 400-450 gramı geçecektir ki 67 kilo birinin bir öğünde bunu yemesi çok zor.
    -aldığın balık yağının kalorisini saymayı unutma
    -nerdeyse tek karbonhidrat kaynağın pirinç, ikinci öğününde farklı karb. Kaynaklarına yönel
    -hiç yeşillik yok
    Daha bir sürü eksik sayabilirim, internette yeni başlayanlar için hazırlanmış diyet listeleri var, onlara göz atmanı öneririm. Genc ve Fit, ağırsağlam Vs.
     
  6. atheras
    Offline

    atheras Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam yeşillik bizim yemek masasında olmazsa olmaz annem yapar diye yazma gereği duymadım
     
  7. kuşburnu
    Offline

    kuşburnu Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğle yemeğinde 218+700=818 yazıyor. 918 olması lazım

    SM-G850FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş