Beslenme Programım İçin Tavsiyeleriniz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Emreaydnglu tarafından 28 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Emreaydnglu
    Offline

    Emreaydnglu Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle merhabalar kilo almak için bb ye başladım 16.günüm şu beslenme programını uyguluyorum sizce nasıl ?
    boyum 1.70 cm kilom 55 haftada 6 gün spor salonuna gidiyorum

    Sabah kahvaltısı : 10:00
    4 adet haşlanmış yumurta
    1.5 su bardağı süt
    20 adet siyah zeytin
    5-6 yemek kaşığı lor peyniri
    yarım ekmek

    ara öğün : 12:00
    büyük bir elma veya muz

    3.öğün antrenmana giderken : 14:30 - 15:00
    büyük bir tabak makarna ( yaklaşık 200 - 250 gram)
    200 gram tavuk göğüsü veya ton balığı

    4.öğün antrenmandan sonra : 17:00 - 18:00
    200ml çikolatalı süt
    bir tabak pirinç veya bulgur pilavı ( 200 - 250 gram)
    50g snickers

    5.öğün : 20:00 - 21:00
    karışık kuruyemiş : 100 gram

    6.öğün : 22:00 - 23:00
    1,5 su bardağı yulaf ezmesi , 1 büyük boy muz , 400ml süt mixerde karıştırıp içiyorum
     
    Emreaydnglu, 28 Kasım 2015
    #1

Sayfayı Paylaş