Beslenme Programım Önerileriniz.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BEŞİKTAŞ tarafından 31 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BEŞİKTAŞ
    Offline

    BEŞİKTAŞ Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 1995 doğumluyum 16 yaşımdayın boyum 175-180 arası kilom 64 b.b sporunu 4 aydır yapıyorum okula başlıcam beslenme programı yaptım ama ne kadar doğru ne kadar yanlış bilmiyorum önerilerinizi bekliyorum

    Sabah: 5-6 zeytin,salaktalık domates,1 bardak şekersiz sür

    Öğlen 1: Çeyrek kepek ekmeği,domates salatalık peynir (genellikle),ev yapımı yarım litre meyve suyu

    Öğlen 2: Çeyrek kepek ekmeği,domates salatalık peynir (genellikle),ev yapımı yarım litre meyve suyu,1 tane meyvesiz sade soda

    eve geldiğimde : 1 tabak karbonhidrat alıyorm (makarna patetes vb)

    Antreman

    Antreman sonrası :5 yumurta beyazı

    Akşam:Bol salata yiyorm yanında az da olsa akşam yemeğinde ne varsa yiyiyorm

    2 saat sonra biraz meyve

    Şimdiden herkese teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:42 ----------

    sür yazmışım süt olcaktı
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1- sabah en değerli menüdür ve sen çok zayıf bırakıyorsun burda yumurta şart..4-5 yumurta haşla 1 tanesini tam ye kalan 3 ününde beyazlarını ye..

    öğlen yine protein ve karbonhidrat yok..bu öğünlere ayrıca akşam yine aynı malesef karbo ve protein yok..

    bu menülere karbonhidrat ve protein eklemelisin..

    özellikle proteini idman sonrasına bırakmışsın..tamam iyi güzelde peki idmandan önceki zamanlarda neden almıyorsun...eğer böyle devam edersen

    1-idmanda verim alamazsın
    2-kas kazanamazssın
    3-hacim alamazsın


    özellikle idman öncesi 1,5-2 saat önce karbonhidrat tüketmeye çalış.bunlar sana idman sırasında enerji verecektir..ve idman sonrasında ise 30 dk içinde protein almaya bak...

    saygılar...
     
    AngryHun ve BEŞİKTAŞ bunu beğendi.
  3. BEŞİKTAŞ
    Offline

    BEŞİKTAŞ Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yorumunuz için teşekkürler karbonhidrat protein daha çok almaya çalışıcam
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    genc bir arkadasımızsın ama bazı kör noktalara dikkat etmen lazım proteini kilo basına 1.5 gr olarak ayarlayabilirsin ton balıgı tavuk yumurta peynir tarzı besinleri istedigin zaman tüketebilirsin he bu arada protein ne kadar önemliyse kası büyütmede karbonhidratta o kadar önemlidir iyi calısmalar
     
    BEŞİKTAŞ bunu beğendi.
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş