Beslenme Programım (Önerileriniz)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve electrosonic tarafından 28 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

  1. electrosonic
    Offline

    electrosonic Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Merhaba!

    26 yaşındayım. 1,80 boyunda, 83 kiloyum. Geçmişim spora dayanmaktadır. Futbol, Atletizm, Yüzme... 2002 senesinde, spor salonunda yalaşık beş aylık çalışma yapmıştım (Ağırlık). Şimdi ise imkanım olmadığından salona gidemiyorum, evde kendimce 20 kg' lık Dumbell setim ve yanında da l-carnitine ile çalışma yapmak istiyorum. (Kol, göğüs, omuz, sırt, kanat, karın) kaslarımı geliştirmek ve güzel bir görünüm sağlamak istiyorum.


    BESLENME PROGRAMIM

    SABAH KAHVALTISI:
    * Kalkar kalkmaz 2 yemek kaşığı Lor peyniri + 1 bardak su
    * 1 Tam Yumurta + 1 Beyazı
    * 2 Dilim Ekmek


    ARA ÖĞÜN:
    * 1 Bardak Ballı Sütü karıştırıp içiyorum

    ÖĞLE YEMEĞİ:
    *1 Adet Tavuk göğsü
    *Doğal Yağsız Yemek + 2 Dilim Ekmek (Yemek ne olursa)
    *1 Kase Yoğurt


    ANTRENMAN ÖNCESİ:
    *30 dk. öncesi 2 tablet L-Carnitine çiğniyorum
    *2 Yemek Kaşığı Lor Peyniri

    ANTRENMAN SONRASI:
    *1 Bardak Üzüm Suyu
    *Ardından soğuğa kaçan bir Duş
    *2 Yemek Kaşığı Lor Peyniri


    AKŞAM YEMEĞİ:
    *Yağsız Doğal Beslenme (Yemek ne olursa)
    *2 Dilim Ekmek


    YATMADAN ÖNCESİ:
    *2 Yemek Kaşığı Lor Peyniri
    *1 Bardak Su



    Bu konuda yardımcı olursanız çok mutlu edersiniz beni. Şimdiden çok teşekkür ediyor saygılarımı sunuyorum...
     
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2011

Sayfayı Paylaş