Beslenme Programım.Öneriler Çok Önemli.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve crash47 tarafından 14 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. crash47
    Offline

    crash47 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar spora başlayalı yaklaşık 6 ay oldu.Sizce yeterli bir şekilde nasıl karbonhidrat ve protein alabilirim?

    Supplement kullanmıyorum.Öğrenci olduğum iyi bir şekilde beslenemiyorum.:(

    Sabah

    Yulaf+1yumurta+ bir kasık pekmez

    Öğle arası

    100-150 gr tavuk ekmek + ayran

    antremandan önce

    enerji çikolataları+ kahve+kuruyemis felan

    antremandan sonra

    100-150 gr lor peynir

    30-45 dk sonra

    bimde satılan yaşam burgerler var ondan 3 tane(başka bişey önerebilrsiniz)

    +süt

    aksam yemeğine ne cıkarsa yağsız yada lor peynir


    Dediğim gibi bütçe kısıtlı burger yerine makarna olabilir ama yapılması cok ugrastırıyor.:(
     
    crash47, 14 Nisan 2012
    #1
  2. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Karbohidrati tam almazsan kilo alman zorlasir. Bence usenme bunların yanına makarna ekle her öğüne. Hem maddi acıdan da makarnanın zorlayacagini düşünmüyorum.
     
    bbacemi, 14 Nisan 2012
    #2

Sayfayı Paylaş