Beslenme Programım (Öneri)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve panzehir2650 tarafından 24 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. panzehir2650
    Offline

    panzehir2650 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.79 BOY
    77 KİLODAYIM

    4 aya yaklaşık bu sporla uğraşıyorum ilk 3 ayımda yağ verme üzerine durdum şimdi ise hacim almak istiyorum.
    beslenme programım

    saat 10.00 - 2 yumurta-100 gr peynir
    saat 12.00- 200 gr yoğurt
    saat 14.00 - 100 gr et,100 gr bulgur pilavı
    saat 16.00 - çilek,erik,meyva
    saat 19.00 - 100 gr et- 100 gr pilav
    saat 21.00- 50 gr bsn-syntha-6 protein tozu
    saat 23.00- 100 gr ton balığı

    Günlük protein alımı : 120 gr

    Acaba programım yeterlimi sizce ? yağın minimum seviyede tutuyorum . karbonhidrat ihtiyacımı pilav ve meyve sularından almaya çalışıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    panzehir2650, 24 Mayıs 2012
    #1

Sayfayı Paylaş