Beslenme programımı yorumlarmısınız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve paldon_caner tarafından 19 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kilo 72
    Yaş 20
    Boy 1.78

    sabahları ; normal kahvaltı,lor peyniri,2 adet yumurta beyazı ve kardiyo çalışacağım günler protein tozu

    öğlen geçiştirici meyve,mısır gevreği

    yine öğlen spordan önce pilav yenilecek

    kardiyodan sonra protein tozu kullanıcam

    akşam yemeğinde ise tavuk eti,kırmızı et,ton balığı ve salata tarzı şeyler proteini yüksek besinler olacak

    yatmadanda muz+bal+süt+2 yumurta akını blenderda karıştırıp içicem

    nedersiniz olur mu sizce?Bu muz+bal+süt+yumurtayı yatmadan mı içsem yoksa kardiyodan sonramı protein tozuyla beraber?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ağustos 2013
  2. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    lütfen yardım bekliyorum
     
  3. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    ara öğünler yapman lazım...öğlen yemeğiinde de protein alman lazım yüksek miktarda...ara ögğünler de lor yiyebilirsin mesela..bi de gece yumurtayı ciğ mi karıştırıp içicen?bunun sağlıksız olduğunu söylüyorlar forumda
     
  4. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    çiğ de olabilir haşlayıpta olabilir fark etmez.Sanırsam salmonella hastalığından dolayı sağlıksız olduğunu söylüyorlar ama yumurtayı güzelce temizleyip beyazı ve sarısını ayırınca birşey olacağını sanmıyorum.Sarısında bulunuyor sanırsam bu salmonella.Ama işi garantiye alıp haşlayıp beyazını ayırıp öyle yaparım
     
  5. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    hala yardım bekliyorum
     
  6. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    akşam ne balı ne sütü ne yumurtası sen daha beslenmesini bilmiyosun,
    öncelikle muzu sabah kalkar kalkmaz ye.Sonra 1 saat sonra filan 5 6 yumurtayla birlikte( 2si tam olabilir yumurtaların)100 gr yulaf ezmesi yiyebilirsin.Sonra ara öğün yap 50gr kuru yemiş yiyebilirsin ant gitmeden önce 150 200 gr vs amaca göre değişir kaliteli karbo tüket makarna vs
    Ant sonra protein tüket sonra gene ara öğün yap bu şekilde beslen ben örnek olsun diye yazdım .Akşamları muz bal filan yeme yatmadan önce 100 gr lor peyniri filan yersin
     
  7. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    boş boş konuşmayın antrenmandan sonramı alsam diyorum yoksa gece mi diyorum ne var bunda?Sen hayatında duymadınmı bal&süt&muz&yumurtanın blenderda karıştırılıp içildiğini?
     

Sayfayı Paylaş