beslenme programımı incelermisiniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mustafamert1907 tarafından 8 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mustafamert1907
    Offline

    mustafamert1907 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KONYA
    arkadaşlar yaşım 18. boy 1.70 kilo 57
    evde çalışıyorum dambıllarla beslenme programım şöyle:

    Kalkış: pekmez ya da bal + lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği
    1 saat sonra : 2 yumurta + lor peynir + 2 dilim kepek ekmeği
    Öğle yemeği: makarna
    Ara öğün: ton balığı + 1 dilim kepek ekmeği. Ama her zaman ton balığı olmaz bazen de yulaf ezmesi
    Ara öğün: 2 yumurta + lor peyniri + 2 dilim kepe ekmeği
    Akşam: evdekiler ne yerse genelde sebze yemeği bazen de tavuk vb. olur
    Antremandan sonra: lor peynir + meyve suyu
    30dk sonra: 2 yumurta + lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği
    Yatmadan önce: lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği

    sizce neler eklemeliyim veya neler çıkartmalıyım yardım edermsnz
     
  2. mustafamert1907
    Offline

    mustafamert1907 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KONYA
    arkadaşlar lutfen bi bakıp yardım edebilirmsnz
     
  3. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Kardes Kepek Ekmeği Olsada Ekmek Ekmek Sonucta 2 Dilimi Geçme Derim Balık yerine Yulaf Ezmesi Konulmaz Ve Yumurtaları Tam Yersen 6 Yumurta sarısı Cok bence Kolay Gelsin :)
     
  4. mustafamert1907
    Offline

    mustafamert1907 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KONYA
    teşekkür ederim. Ama ton balığı yerine ne yenilebilir herzaman ton balığı olmaz ki
     
  5. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ton balığı iyi protein ama yağlı onun yerine hindi eti veya pastırması yiyebilirsin aynı şekilde tavuk.

    amacın kilo verip kas yapmaksa öğünlerine bol bol su koy günde 10 litre su tüket
     
  6. mustafamert1907
    Offline

    mustafamert1907 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KONYA
    amacm kilo almak cok zayıfım ama saglıklı sekilde kilo almam lazım yaglanmadan
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş