Beslenme Programımı Değiştirdim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve acemi_42 tarafından 20 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    Ben beslenme programımda biraz değişiklik yaptım

    sabah 9 da kalkış

    5 yumurta beyazı 2 sarısı
    200 gram lor
    250ml süt yada şekersiz yeşilçay
    2 dilim kepekli ekmek

    ara öğün saat 11:00
    bir kase yoğurt

    saat 14:00
    lapa pirinç yada yağsız tussuz makarna
    bol salata yada bol yoğurt
    150gram lor

    saat 16.30 (idman öncesi)
    varsa tonbalığı yoksa lapa pirinç
    150 gram lor
    varsa 1 adet muz yada 200ml meyve suyu

    18.30 idman

    20.30 tavuk göğüsü 150 gram yoksa 5 yumurta beyazı bol yoğurt

    saat 22.30
    bir adet elma

    saat 23.30
    süt veya 100 gram lor

    imkanlar kısıtlı oldugu icin tavuk pek yiyemiyorum

    boy 1.85 kilo 94

    vücut adam oldu fakat biraz fazlam var yaza kadar 85e inmeyi planlıyorurm en az kas kayıbı ile..

     
    Son düzenleme: 20 Ocak 2010

Sayfayı Paylaş