Beslenme Programımı Değerlendirir misiniz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Justice91 tarafından 23 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar merhaba.Evde kendi imkanlarımla bodye başlamak istiyorum.Kendime şöyle bir beslenme programı çıkardım.Eksik ya da yanlış varsa yardımcı olur musunuz ?

    Boy 1.85, kilo 72.




    Kahvaltıdan önce 1 bardak su.

    Kahvaltı :

    2 adet haşlanmış yumurta beyazı ve sarısı
    Yulaf ezmesi
    100 gr lor ya da yağsız peynir
    Salatalık
    Domates
    Zeytin
    Meyve Suyu

    Ara Öğün : Muz ya da elma

    Öğlen :

    Tavuk
    Makarna ya da pirinç pilavı
    Yoğurt
    Zeytinyağlı salata

    Ara öğün :

    Bir avuç fındık ve badem

    Akşam :

    Ispanak ya da semiz otu
    1 kase yoğurt


    Yatmadan 2 saat önce 250 gr yarım yağlı yoğurt
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Amacınız nedir? Hacim mi yağ yakımı mı? ikisi bir mi? programa bakılırsa hacim gibi duruyor.
     
  3. Justice91
    Offline

    Justice91 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Aslında ikisi beraber de olabilir ama hacim ağırlıklı olsun istiyorum.Evde z-bar, dumbell set ve kapı barfiksi ile çalışmayı düşünüyorum.Yanında da bu beslenme programını uygulayacağım.Eksik var mı sizce programda ya da yanlış bir şey ?
     
  4. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Bence öncelikle Beslenme bölümünde biraz gezinin. Kalori cetvelinizi çıkarın. Günlük aldığınız protein, karbonhidrat ve yağ miktarını yazın. Hem sizin için hem forumdakiler için daha net yorum şansı olacaktır.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence baslangic icin uygun gozuken bir program , ilerde eksikleri daha iyi gorerek sekillendirebilirsin, RaPPeRuA ya katiliyorum biraz forumda zaman gecirirsen daha genis acidan bakabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş