Beslenme programımı değerlendirir misiniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve eudomania tarafından 12 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eudomania
    Offline

    eudomania Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Kahvaltıdan yarım saat önce 3 hydroxycut

    Sabah kahvaltıda 100 gr yulaf ezmesi 1 ölçek wheyle karıştırılmış 250ml sütle yanına 1 tam 4 yumurta beyazı + balık yağı (1 tablet)

    Arada 1 yeşil elma + 20-30 gr badem veya ceviz

    Öğlen 2 büyük kutu (160gr -süzünce 100gr) light ton balıklı bol salata yanına (1 dilim kepek ekmek body günlerinde)

    Arada 1 ölçek 250 ml whey sütle

    Antremandan 1 saat önce 1 animal pak

    Antremandan yarım saat önce 3 hydroxycut

    Antremandan hemen sonra 1 ölçek whey suyla

    Akşam 200 gr tavuk göğsü salata, yağsız salata ve diyet yoğurt (200gr kadar)

    Yeşil çay aromalı olanlarından içilecek maden suyu tüketilecek ,en az 2 litre su tüketilecek,şekersiz sütsüz kahve tüketilecek

    Bu programı 2 ay definasyon için uygulamayı düşünüyorum

    Bu arada diyet kolayı çok seviyorum ve onsuz yapamıyorum özellikle diyet dönemlerinde yemeklerin yanından eksik etmiyorum ki diyete devam edebileim bir nevi tölerans noktası olabiliyor benim için
     
    Son düzenleme: 12 Eylül 2011
  2. HakanOrhan
    Offline

    HakanOrhan Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İmkanlarınız baya iyi gözüküyor,sonuna kadar devam edin diyorum.
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Kahvaltıdan yarım saat önce 3 hydroxycut + 1 ölçek wheyle karıştırılmış 250ml süt

    Sabah kahvaltıda 100 gr yulaf ezmesi yanına 1 tam 5 yumurta beyazı + balık yağı (1 tablet)

    Arada 1 yeşil elma + 20-30 gr badem veya ceviz + 100 gr lor

    Öğlen 2 büyük kutu (160gr -süzünce 100gr) light ton balıklı bol salata yanına (3 dilim kepek ekmek )

    Arada 1 ölçek 250 ml whey sütle

    Antremandan 1 saat önce 1 animal pak + 200 gr tavuk etı + bır tabak makarna yada 2 dılım ekmek

    Antremandan yarım saat önce 3 hydroxycut

    Antremandan hemen sonra 1 ölçek whey suyla

    Akşam 200 gr tavuk göğsü salata, yağsız salata ve diyet yoğurt (200gr kadar)

    yatmadan once 150-200gr lor

    -----------------------
    sadece lıstende az oynama yaptım bazı yanlıslar vardı

    oncelıkle gunelrını cok sıkıstırmısn ve proteıne gereklı onemı vermemıssın

    karbonhıdrat almıcam dıye antrenmanda enerjısız kalcaksın o sekılde o yzuden oncede karbo alman gerek

    senın programında 190 gr maks proteın vardı ve aralarında hep uzun sureler vardı

    benım onerımde ıse + 50 gr daha proteın var ve bu defıne donemınde cok onemlı

    yatmadan once bır ogunun yok bu cok cok yanlıs ıllakı bır proteın kaynagı olmalı bu da kaseın agırlıklı olmalı
     
    eudomania bunu beğendi.
  4. eudomania
    Offline

    eudomania Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler programımı düzelttiğiniz için. sizce bu program için 2 ay ideal mi yoksa daha mı uzun daha mı kısa tutmalıyım?
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bence sureklı uygulanabılır bır sorun olmaz hem ole 2 ayla sınırlandırma defıne donemını daha uzun surelere uzat kı daha basarılı bır defınasyon donemı gecırebılrıısn
     
  6. eudomania
    Offline

    eudomania Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    hmm teşekkürler gerçekten peki size antreman programım ile ilgili birkaç şey sorabilir miyim?
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    tabıkde buraya yazın hem dıger arkadaslarda yorum yapar :)
     

Sayfayı Paylaş