Beslenme Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BlendinHo tarafından 11 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BlendinHo
    Offline

    BlendinHo Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaşım 16 boy 1.70 kilo 67 2 haftadır spor salonuna gidiyorum hareket programı verdıler fakat beslenme programı vermedıler göğüs ve karın kası ağırlıklı olmak uzere bıraz kaslanmak ve kkarın kasımınm gozukmesı ıcnde bıraz kılo vermek ıstıyorum bana uygulanması cok zor olmayaacak bır beslenme programı yazabılırmısın oglen sabah aksam ara gibi ? şiimdiden teşekkürler :) :) :)
     
    BlendinHo, 11 Ağustos 2014
    #1
  2. muhammed1387
    Offline

    muhammed1387 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 aydır üst vücut body building yapıyorum,idman programım;
    20 squat
    Ayakta Çift El Tek Dambıl Açma / Standing Overhead Two Hand Dumbbell Tricep Extension, 6x25-30
    Enseden Dambıl Kaldırma / Standing One Arm Dumbbell Tricep Extension, 3x15
    Pazu Odaklanması / Dumbbell Concantrate Curl, 3x15
    2dambıl aynı anda ayakta omuza kadar 3x15
    2dambıl oturup göğüs hizasında belli bi miktarda açma kapama 15x2
    şimdi bu programa göre beslenmeyi nasıl yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim :)
     
    muhammed1387, 11 Ağustos 2014
    #2

Sayfayı Paylaş