Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Toruk033 tarafından 28 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Toruk033
    Offline

    Toruk033 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sitede dolaştım genede kendi kafama göre birşeyler yapmak istemedim yardımcı olabilicekler varsa beslenme konusunda Bilgilerim şunlar
    Spor geçmişim yok 74 kg yim 1.84 boyundayım 17 yaşındayım yakında kick boksa başlamayı düşünüyorum ancak yağ oranım fazla gibi yardımcı olursanız sevinirim...
     
  2. TimsahArenaa
    Offline

    TimsahArenaa Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende yeni başladım şu şekilde programım


    Sabah
    Yulaf ezmesi 3 yumurta beyazı lor peynirini omlet yapıyorum
    Süt içiyorum

    ARA
    Bi avuç fındık

    ÖGLEN
    Çorba
    Ton balığı
    Kuru fasulye-Nohut- bezelye tarzı yemek
    salata

    ARA
    1 adet patates haşlama


    Spordan önce
    protein tozu
    Spordan sonra
    protein tozu

    Akşam
    Tavuk haşlama
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  3. Toruk033
    Offline

    Toruk033 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler daha fazla yorum alırsam sevinirim Ayrıca günde 6 km yürüyorum hergün bunu eklemeyi unutmuşum
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Spordan önce protein tozu alman çokda elzem bişiy değil.sadece spor sonrası yeterli.Parana yazık.
     
    DrBurakkk ve byormantik bunu beğendi.
  5. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    ben de spor öncesi alınan protein tozuna pek sıcak bakmıyorum çok protein ihtiyacım oluyor diyorsan sabah aç karnına alabilirsin bence.
     
  6. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Bu beslenmenin besin değerlerini hesapladın mı ?? Fatsecret diye site var, cep tel için uygulama da var.. Takip etmek için kullanabilirsin..


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Ben ortada Yulaf harici bir karbonhidrat göremedim.. Nohut vs. demişsin ama ne kadar aldığını da yazmamışsın, 100 gr alsan yine yetmez. Patates de yazmışsın ama kaç gr patates ?
    Aldığın karbonhidratların kaç gr olduğunu yazarsan daha iyi olur, yerin de olsam protein tozunu kullanmazdım, çünki şimdi kullanmaman, ilerde kullanıcağın zaman için yararlı olacak. Yani şimdi protein tozu yerine eminim ki ekstradan tavuk yiyebilirsin, o halde neden protein tozu ? Bunlar mecburi şeyler değil ki, zamanı gelicek mecbur olucak ama kesinlikle o zaman şu an değil.
     

Sayfayı Paylaş