Beslenme Programı...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BigSailor tarafından 20 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BigSailor
    Offline

    BigSailor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Forum Üyeleri Şimdiden Saygılarımı İletirim.. :)

    1.93 Boyunda 91 Kilodayım. Ve 17 Yaşındayım.. 6 Senelik Basketbol Kariyerinden Sonra Bileğimdeki Sakatlanmadan Sonra Basketbolu Bırakmak Zorunda Kaldıktan Sonra Evde Oturmaktan Başka Bi Sporla Uğraşmadım 2 Sene Ve 2 senenin Sonucunda Göbek Etrafında Bacak Ve En Rahatsız Olduğum Göğüs Yağlanması Çıktı Ortaya Bu Sorunlar Çıktıktan Sonra Body Building Adı Verilen Spor İle Tanıştım Yaklaşık 1.5 Ay Civarı Bi şey oluyor 96 Kilo İdim... 1.5 Ayda Yaklaşık 5 kilo Verdim..Pek Hissetmiyorum Kilo Verdiğimi Ve En Önemlisi Bu Sporun Azimle Olucağını Hocadan Ve Diğer Body Sporuyla Uğraşan Arkdaşlarımdan Öğrendim Fazla Uzatmak İstemiyorum Size Diyet Listemi yazmak İstiyorum bu Konu Hakkında Bilgili Kişiler Tarafından Değerlendirilirse çok ama çok memnun olurum.. Şimdiden Teşekkürler hyper_

    Kahvaltı:3 Dilim Esmer Ekmeği + 2 Dilim Light Peynir +8-9 adet zeytin + 4 beyaz 1 yumurtanın sarısı+ Domates + Salatalık + Maydonoz
    Ara:1 Meyve
    Öğle:Sebze Yemeği Diyor Ama Okulda olduğum için 150 gr Haşlanmış tavuk Baharat soslu Veya 1 adet ton balığı götürüyorum yanımda.
    Diğer Ara:Meyve Veya Eti Form 3-4 adet
    Akşam:200 gr et + Bol Salata + 1 Dilim Esmer Ekmeği + Portakal Suyu
    Diğer Ara:1 Porsiyon meyve
    Yatmadan Önce İse 1 bardak light Süt.

    Ve Antreman Günlerim Pazartesi Çarşamba Cuma O günler İçerisinde ise Antremana gitmeden önce 100 gr haşlanmış pirinç Veya 50 gr.Kuru Üzüm yiyorum Ve Daha Fazla Tavsiye İçin Yorum bekliyorum Değerli Forum Üyeleri :)..:lol:
     
  2. nizamicedit
    Offline

    nizamicedit Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0

    Şöyle yapabilirsiniz

    Kahvaltı:2 Dilim Esmer Ekmeği + 100 Gr Lor peyniri+8-9 adet zeytin + 4 beyaz 1 yumurtanın sarısı+ Domates + Salatalık + Maydonoz
    Ara:10 Adet fındık
    Öğle:Sebze Yemeği Diyor Ama Okulda olduğum için 150 gr Haşlanmış tavuk Baharat soslu Veya 1 adet ton balığı götürüyorum yanımda.
    Diğer Ara:5 Adet fındık
    Akşam:200 gr et + Bol Salata + Ayran
    Diğer Ara: Yemek yemeyi kesin.
    Yatmadan Önce İse 1 bardak light Süt.Süt yerinede 5 Kaşık yoğurt koyun
     
  3. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Akşam:200 gr et + Bol Salata + Ayran
    Diğer Ara: Yemek yemeyi kesin.
    Yatmadan Önce İse 1 bardak light Süt.Süt yerinede 5 Kaşık yoğurt koyun

    Akşam yemeğinden ayranı çıkartın. Yatmadan önce birşey yemeyin, bitki çayı için.
     
  4. nizamicedit
    Offline

    nizamicedit Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yatmadan önce kasein proteini almayı biraz araştırırsanız sevinirim.
     
  5. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

    Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş