beslenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve labada tarafından 9 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. labada
    Offline

    labada Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese selamlar.3 aydır vg'le uğraşıyorum ve kendi kendime besin programı oluşturdum 1 aydır da uyguluyorum.Programda eksikler var mı önerileriniz, yorumlarınız nedir ? Şimdiden çok teşekkür ederim...

    Kahvaltı : 2 yumurta, yarım litre süt, 100gr lor, vitamin hapı

    Ara : Leblebi, fındık, badem vb.. bol su

    Öğle : Yarım kızarmış tavuk veya 200gr tavuk göğsü, haslanmış patates veya pilav

    Ara: Meyve

    Akşam : Kırmızı et veya tavuk, salata, yoğurt, patates veya pilav

    Spora gitmediğim günler sabah kalkınca ve akşam yatmadan önce 1 ölçek protein tozu , spora gttiğim günler spordan önce kreatin plus ve spordan sonra 2 ölçek protein tozu... yaş 18, boy 1.90, kilo 95
     
  2. labada
    Offline

    labada Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yorum yapacak yok mu ?
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Akşam yemeğinde karbonhidrat alma pilav vs.

    Kızarmış tavuk yerine haşlanmış tavuğu tercih et.

    Kahvaltı eksik biber,domates,salatalık,yeşillik,zeytin ekleyebilirsin.
     
  4. labada
    Offline

    labada Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim o salata işini ayarlıycam...peki pilav yerine ne yiyebilirim ?
     

Sayfayı Paylaş