Beslenme programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Rambo16 tarafından 22 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Beyler bana birisi beslenme programı yazsın lor tavuk yumurta fark etmez yazan kişi öğünlere ve saate göre bi program yazarsa sevinirim bide antremandan öncemi sonramı die belirtsin yazan kişi saygılar
     
  2. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah 4 yumurta beyazını ve 1 yumurta sarısını yulaf, lor, maydonoz ile çırparak omlet yap ama benim kilo sorunum yok dersen sarılarıda kullanabilirsin, sonra ara öğün olarak çikolotalı süt, çerez falan yiyebilirsin besleyici bişey hazırlayamıyosan ama tercihim tavuk ekmek arası falan sonra 1- 1.5 saat sonrada bişeyler yap sandwich tost falan bol karbonhidrat tüket çünkü antreman saatin yaklaşıyo ben 2 de falan yapıyorum çünkü kaslar o vakit iyi çalışıyo antremandan sonra kullanıyorsan 20 gr protein tozu al o yoksa lor la geçiştir sonra bol protein li bi yemek hazırla et tavuk yada balık ben bunları yapcak zaman bulamıyorum dersen KFC den extreme menü söyle bol bol protein 75 gr falan :) sonra basit şeker tüket elma falan ye akşama doğru karbonhidrat tüketmemeye çalış ve sütü yatmadan önce tüketme büyüme hormonunu önlüyo yani kas yapmanı önler 11 de yatıyosan 8-9 gibi lor ye ve süt iç ki gece kasların yansın benden bu kadar başarılar
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş