beslenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emregurses09 tarafından 16 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emregurses09
    Offline

    emregurses09 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arakadaşlar yaklaşık 2 aydır vg yapıyorum
    boyum:1.82
    kilom:80
    sabah:5 yumurta beyazı 2 sarı
    115-120 gr lor
    3 dilim kepek ekmek
    1 su bardağı meyve suyu
    öğlen:üniversitede ne çıkarsa onu yemek zorunda kalıyorum çoğu kez 1 tabak bulgur pilavı yada pirinç pilavı,yaklaşık 85 ile 100 gr arası tavuk veya etli bir yemek
    yaklaşık 3 saat sonra: 2 tabak pirinç pilavı yada 2 tabak yağsız makarna,yanında 1 kase yoğurt yada ton balığı ve 2 dilim kepek ekmek
    akşam:4 yumurta beyazı ve 1 sarı,ton balığı yada 100 ile 120 gr tavuk göğsü yada dana eti ilaveten 1 kase yoğurt balık yemediğim günlerde
    akşam saat 10 gibi hafif meyve yiyorum
    yatmadan önce:120 gr lor
    yorumlarınız için şimdiden teşekkürler..
     
  2. emregurses09
    Offline

    emregurses09 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada söylemeyi unuttum sabah kahvaltıda 2 günde 1 yaklaşık 110 gr yulaf ezmesi tüketiyorum
     
  3. stanstolen
    Offline

    stanstolen Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    gayet başarılı arkadaşım.. ben lise öğrencisiyim okula plastik kaplarda 100 gr pirinç lapası götürüyorum yapımı çok basit ufak bi tencere ye 1 su bardağı pirinç 4 su bardağı su ekleyip şişene kadar haşlıyrsun yemeksiz kaldığın zamanlarda ideal k.hidrat kaynağı.. bu programa devam edip sağlamda basarsan 5-6 aya bomba gibi olursun
     

Sayfayı Paylaş