Beslenme programı.

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve manaster tarafından 12 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. manaster
    Offline

    manaster Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar.

    Beslenme programım hakkında eksik veya yetersiz bulduğunuz yerleri belirtirseniz çok memnun olurum.

    Boy 1.75
    Kilo : 65
    Yaş : 18

    Sabah 7:00
    4 yumurta beyazı
    60 gr yulaf - ceviz - kuru kayısı (üstüne süt ilave ediyorum)

    Ara öğün 10:00
    15 20 adet badem

    Öğle yemeği:
    100 gr tavuk göğüs
    100 gr pişmiş pirinç
    Mevsim salata

    Ara öğün 15:00
    15 20 adet badem

    Antreman 1 saat öncesi 18:00
    Tavuk göğüs veya tonbalıgı
    Bulgur pilavı veya yulaf süt karışımı

    Antreman 15 dk önce 18:45
    1 adet muz
    Kahve

    Antremandan 1 saat sonra 20:30
    Tavuk göğüs
    Pilav - Makarna

    Gece yatmadan önce lor peyniri
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2016 ---
    Arkadaşlar sizlerden bir başka ricam önerebilceğiniz protein tozu markası varmı?
     
    manaster, 12 Temmuz 2016
    #1

Sayfayı Paylaş