Beslenme Programı

Arkadaşlar sizden ricam olcak 16 yaşındayım 61kg fitness yeni başladım sabah kahvaltısında ne yemem gerekli ideal olarak ne yemem gerekli yardımcı olursanız çok sevinirim.

 

Ben kendi yediklerimi yazim sana 4 yumurta 2 si beyaz 2 si sarısıyla 100 gr yulaf azar miktarda zeytin domates peynir salatalık bunların gramajlarını ve adetlerini kendin belirleyeceksin fazla gelirse biraz azaltırsın

Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi