Boy:183 Kilo:76.9 Beslenme programımda bir eksik, fazla, yanlış düzeltilmesi gereken birşey var mı sizce? Sabah: - 5 Bütün haşlanmış yumurta - 50 gr Lor Peyniri - 1 Domates,1 Salatalık, Maydanoz Ara Öğün: - 1 Muz - Yaş Badem Öğlen: -Prinç Lapası -Tavuk(300gr) veya (Ton Balığı-Soya Fasulyesi) -Bol Yeşillik -Soda(İçine 1 Limon) Ara Öğün: -Yeşil Elma -100gr Yulaf Ezmesi(Yoğurt veya Süt ile) Akşam: -Haşlanmış Bulgur -Tavuk(300gr) veya (Ton Balığı-Soya Fasulyesi) Gece: -4 Yumurta Akı
beslenme programını yazan antrenörüm kesinlikle sıfır ekmek dedi sizce yemeli miyim tam buğday ekmeği zararı olmaz mı?
yok hocam kompleks karbonhidrat sonuçta ne zararı olabilir yulaf tüketemiyorsanız alternatif olarak sundum size