Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sersever tarafından 4 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sersever
    Offline

    sersever Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy:183 Kilo:76.9
    Beslenme programımda bir eksik, fazla, yanlış düzeltilmesi gereken birşey var mı sizce?
    Sabah:
    - 5 Bütün haşlanmış yumurta
    - 50 gr Lor Peyniri
    - 1 Domates,1 Salatalık, Maydanoz

    Ara Öğün:
    - 1 Muz
    - Yaş Badem

    Öğlen:
    -Prinç Lapası
    -Tavuk(300gr) veya (Ton Balığı-Soya Fasulyesi)
    -Bol Yeşillik
    -Soda(İçine 1 Limon)

    Ara Öğün:
    -Yeşil Elma
    -100gr Yulaf Ezmesi(Yoğurt veya Süt ile)

    Akşam:
    -Haşlanmış Bulgur
    -Tavuk(300gr) veya (Ton Balığı-Soya Fasulyesi)

    Gece:
    -4 Yumurta Akı
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ilk olarak amacınızdan bahsedermisiniz.Hacim kazanma,kilo verme vs.?
     
  3. sersever
    Offline

    sersever Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanmadan hacim kazanmayı hedefliyorum. :)
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    amaç hacimse güzel bir program ama sabahlarıda 100-120 gr arası yulaf tüketmenizi öneririm :)
     
  5. sersever
    Offline

    sersever Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah o yulufı bi yiyebilsem çok güzel olcakta olmuyo işte :D
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    tam buğday ekmeği felan yiyebilirsiniz ozaman
     
  7. sersever
    Offline

    sersever Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme programını yazan antrenörüm kesinlikle sıfır ekmek dedi sizce yemeli miyim tam buğday ekmeği zararı olmaz mı?
     
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    yok hocam kompleks karbonhidrat sonuçta ne zararı olabilir yulaf tüketemiyorsanız alternatif olarak sundum size :)
     
    sersever bunu beğendi.
  9. sersever
    Offline

    sersever Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvallah kardeşim
     
    Alfonso_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş