Beslenme programı (yeni başladım)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Majesticool tarafından 5 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Evet arkadaşlar spora yeni başladım bikaç gün oldu boy 1,80 kilo 65 ektomorf ve mesomorfun arasında bi vücut tipim varmış doğal olarak kilo almam gerekiyor beslenme programımı şu şekilde ayarladım sizce ne derecede doğrudur veya yanlıştır?

    Sabah : 3 yumurta sarısıyla beraber, Beyaz peynir, meyve suyu

    ara öğünlerde fıstık fındık tarzı şeyler

    Öğlen: 150 gr tavuk göğsü sosla birlikte tost makinesinde yapıyorum çok lezzetli oluyor tavsiye ederim :D yanında makarneks çubuk makarna ve yoğurt

    spordan önce 1-2 adet muz

    spordan sonra 1lt su

    akşam ton balığı fıstık ezmesi

    ilerleyen saatte sütle karıştırıp mısır gevreği yiyip günü tamamlıyorum.

    Sizce doğru bir programmıdır kilo almama yardım edebilirmi?

    Birde kola cips çekirdek gibi şeylere aşırı düşkünümdür spora başladığım için kolayı azaltmaya çalışıcam yoksa günde 2.5 lt rahat tüketiyorum :D
     
  2. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Güncel ..
     
  3. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    # GÜNCEL #
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bunları ne kadar yediğini yazmazsan yardımcı olunamaz.
     
  5. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Miktarları yazdım yanlarına bikaç şey eksik kalmış.
    sabah 100 gr beyaz peynir duruma göre yağlı yada yağsız
    öğlen 150 gr hafif zeytinyağlı tavuk göğsü 88gr makarneks makarna yağ oranı 18.5 biraz yüksek 100gr yoğurt
    akşam 1 kalıp ton balığı 1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine fıstık ezmesi

    eksik kalan miktarları tamamladım aceba yağlımı besleniyorum çok kafamı karıştırıyor :/
     
  6. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    güncel
     

Sayfayı Paylaş