Beslenme Programı [Yardım]

Mrb. BodyForumTR.

Ben 15 yaşındayım Beslenmeyle ilgili sorunum var biraz yardımada ihtiyacım var.

Boyum: 170
Kilo : 62

Göğüslerde ve bel&göbekte yağ var.


Ben Günlük Ne Kadar Protein,Yağ,Karbonhidrat almalıyım ve ne şekilde almalıyım yani.Menü halinde yazarsanız minnettar olurum.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sev-yeye-g-re-bodybuilding-t6111.html

işini görecektir

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi