Beslenme Programı Yardım...(DEFİNİSYON)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cordelia tarafından 29 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Tebrik ederim :) Asıl sen sağol :) sormak istediğin bir şey olursa her zaman yardımcı oluruz inşallah :)
     
  2. cordelia
    Offline

    cordelia Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    reis beslenme programı yazıyorum ancak çok zorlanıyom ben bunları ne ara yicem diyorum :)

    Sabah : 5 yumurta 30 g beyaz peynir, 2 tam tahıllı ekmek,1 bardak süt diyorum,7-8 zeytin
    Ara Öğün ( 2 saat sonra ) : 12 gr çiğ badem,12 gr çiğ fındık,1 bardak süt ,1 tane meyve.
    İdman öncesi : 150 gr tavuk göğüsü,80 gram bulgur,salata,200 gram yoğurt , 1 tane tam tahıllı ekmek.
    idman sonrası : 1 meyve ,100 gr yoğurt, 80 gram bulgur. Burda 150 gr tavuğu alırsam akşam yemeğine ne yicem :) Sebzeyi ne zaman alıcam reis. Akşam max 7 de son yemeğimi yemiş oluyorum zaten :)

    Hocam şurası hemen hemen 3000 kalori yapıyor yalnız.
     
    Son düzenleme: 30 Temmuz 2016

Sayfayı Paylaş