Beslenme Programı Yapmak İstiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve chieff tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. chieff
    Offline

    chieff Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba öncelikle herkese iyi forumlar

    180 boyundayım
    80.800 kilom
    %16 yağım varmış

    yaptıklarım
    http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
    3 x 10 hepsinden
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html (sadece en alttakini yapabiliyorum malzemeyi asamadım tavana ev olduğu için)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553#post125553(ilk yaptıgımda 3 gün yürüyemedim :D yeni başlayan varsa direk yapmayın tavsite etmiyorum)

    buna göre ben çok yoruduğumla ilgili bir konu açmıştım arkadaşlar sağolsunlar yorularıyla açıkladılar bana yoruma sebebimin beslenmemin bozuk olduğuymuş doğrudur çünki ben pek birşey yemiyorum sabahları 3 yumurtalı omlet öğren çorba akşam çorba


    kendime program hazırlamaya çalışıcam ama pek bilgim yok yalan yanlış şeyler yapıp sağlığımı bozmak istemiyorum açıkcası bu konuda bana yardımcı olabileceğinizi düşündüm olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Burada kim sana program verirse versin,senin kendin için yapacağın program kadar olmaz.
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

    Yazından anladığım kadarıyla kendi vücudunu tanımıyorsun vede seni tanımayan insanlardan yemek programı istiyorsun bu çok yanlış öncelikle kendi vücudunu tanı mesela çikolataya alerjin var mı ? kolayı sever misin sevmez misin ? yağ ile bir problemin var mı bu tip şeyleri belirledikten sonra 3 beyazdan uzak karbo ağırlıklı ve proteinli bir beslenme düzeni oluşturabilirsin
     
  5. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center

Sayfayı Paylaş