Beslenme Programı Ve Yorumlarınız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve byno97 tarafından 25 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. byno97
    Offline

    byno97 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenme Programı Ve Yorumlarınız:

    8:00 KALKIŞ
    -1 Ölçek Whey
    -Yarım Litre Su
    Kahvaltıdan Hemen Önce 1 Adet l-arginine
    8:45 Sabah Kahvaltısı
    -2 tam 1 beyaz Omlet
    -1 Bardak Yağsız Süt
    -1 Dilim Kepek veya Tam Buğday Ekmek
    Kahvaltı Bittimi
    -1 Adet Softjell Balık Yağı
    10:45 Ara Öğün
    -2 Adet Beef Aminos
    -Evdeki Her Hangi Bir Meyve
    -Yarım Litre Su
    1:00 Öğle Yemeği
    -Belli Değil Ama Protein ağırlıklı Yemeğe Çalışlıyorum Veya Dünden Kalma Sebze
    Yemeği Var İse
    -Yarım Litre Su
    3:30 Ara Öğün
    -Ton Balığı
    -Tam Buğday Veya Kepek Ekmek
    -2 Adet Beef Aminos
    Hemen Önce 1 Adet l-arginine(akşam yemeğinden)
    6:00 Akşam Yemeği
    -Evde Ne Varsa 1 Porsiyon
    7:30 Ara Öğün
    -1 Ölçek Whey
    -2 Adet Beef Aminos
    -1-2 Çay Kaşığı Bal
    -Yarım Litre Su
    8:00 Antreanman
    8:45-9:00 Bitiş
    -1 Ölçek Whey
    -1 Bardak Şekersiz Meyve Suyu
    10:00
    -1 Adet Elma
    -500 ml Yeşil Çay


    yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    10:00da alınan 1 adet elma yağ artışına sebep olabilir bence.
     
    byno97 bunu beğendi.
  3. ikaya_219
    Offline

    ikaya_219 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Whey işini biraz abartmamış mısın nerdeyse protein ihtiyacının yarısını ordan karşılıyorsun tabi kilonu bilmiyorum ama yine de 3 ölçek fazla diye düşünüyorum

    Elma mevzusuna da katılıyorum

    Bence whey i sabah almayı bırak ben de düşünüyordum ama sonradan iyice araştırıp gereksiz olduğunu anladım yok gece kaslar yanarmış falan fıstık var mı öyle bir dünya ya yok efendim kazein alın sabah kalkınca whey alın sen mr.olympia mısın deli gibi mi çalışıyosun antrenmanda tüketiyor musun kendini onun yerine alternatif öneriler var siteyi araştır

    Bir de l-arjinin in kompleks ürünler içinden alınmayıp tek başına alındığında işe yaramadığını söylemişlerdi doğruluk payını tam bilmiyorum onu da bi araştır derim
     
    Son düzenleme: 25 Ocak 2013
    byno97 bunu beğendi.
  4. byno97
    Offline

    byno97 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    kilo:72
    boy:174
    yağ oranı :%14-16
     
  5. ikaya_219
    Offline

    ikaya_219 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bnm de boy 173 69 70 kiloyum bence 3 kez whey kullanmak pek iyi değil tabii senin biliceğin iş senin vücudum en nihayetinde ..
     
    byno97 bunu beğendi.
  6. byno97
    Offline

    byno97 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    peki amino asiti ve whey sadece antrenman önce ve sonramı alsam ?
     
  7. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum sabahki wheyi iptal et bence gereksiz 7 30 dakinide antreman sonrasına at bence zaten iyi besleniyorsun fazlası gereksiz bence.

    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Ocak 2013
    byno97 bunu beğendi.
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeterli besleniyorsan zaten wheye gerek yok.

    Illa alacagim diyorsan sabah ac karnina en mantikli zaman.

    Tekrar yaziyorum iyi beslenen birinin idman sonrasi wheye ihtiyaci yoktur...
     
  9. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük ihtiyacı olan kaloriye eşit veya altında besleniyorsa, "herhangi bir saatte yenilen herhangi bir şey yağlanma yapmaz".
     
    technical1967, byno97 ve (silinen üye bunu beğendi.
  10. byno97
    Offline

    byno97 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Öncellikle zaman ayırıp yorum yaptığınız için teşekkürler zaten whey konusunda kararsızdım yorumlarınızla tekrar gözden geçireceğim programımı.
     

Sayfayı Paylaş