Beslenme Programı Tavsiyeler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SaintMTF tarafından 22 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    merheba arkadaşlar pazartesi günü spora başlicam. Ektomorfum Yaş 18 Boy 182 Kilo 60. Kendim beslenme programı hazırladım. Spora başladığımda programa da başlicam. Düzeltme veya önerilerde bulunursanız sevinirim.

    SABAH

    4 Yumurta
    100gr Lor peyniri
    1 Bardak Süt
    10 Tane Zeytin
    50gr Beyaz Peyir
    1 Şampiyon Ekmek(50gr)
    ---------------------------------
    ARA ÖĞÜN

    Meyve(Elma,Muz) - Badem,Ceviz - Sandviç(Domates,Peynir,Marul,Salam?) - Kuru Kayısı
    ---------------------------------
    ÖĞLE

    Makarna
    160gr Ton Balığı
    3-4 Tane Haşlanmış Patates
    Yoğurt
    ---------------------------------
    ARA ÖĞÜN

    Meyve(Elma,Muz) - Badem,Ceviz - Pekmez - Kuru Kayısı
    ---------------------------------
    AKŞAM

    Baklagil(Nohut,Fasulye,Mercimek)
    Pilav
    Tavuk yada Kırmızı et
    Yoğurt
    ----------------------------------
    YATMADAN ÖNCE

    1 Bardak Süt
    Lor yada Beyaz Peynir
     
    Son düzenleme: 22 Mart 2014
  2. Baykara3
    Offline

    Baykara3 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Afyon/Isparta
    Bu programa bağlı kalabilirsen protein oranın çok güZel karbonidratada biraz daha yüklenebilirsin kilo almak için. Gerçekten sadık kalırsan programa 10 numara :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    önce bi sporuna baslasaydin eyiydi!
     

Sayfayı Paylaş