Arkadaşlar merhaba, önce kendimi tanıtayım, 26 yaşında, 185 cm 85 kg ım... Bir aydır düzenli spor yapıyorum, aslında 3 sene önceden başlamıştım fakat pek düzenli değildi, bir aydır ise nazar değmesin sporun hakkını vermeye başladım... Belki anatomiktir bilemeyeceğim ama kol göğüs kaslarım sanki uzun süredir spor yapan insanlar kadar şekilli ama göbek ve basen bölgesinde maalesef yağlanmam var, abartı olmamakla beraber, fakat beni rahatsız ediyor... Sizden ricam tecrübeli abi kardeşlerim var ise bana off ve on günler için bir beslenme programı yazmaları, kası artırıp yağı yakacak türden, saygılar sevgiler...
Aslında yazardım ama senin kendin için çıkarman en iyisidir genel beslenme mantığı ile ilgii başlıklarda mevcut burdan yardım alabilirsin takılırsan danışırsın https://www.bodyforumtr.com/vbforum/attachment.php?attachmentid=17517&d=1346395405