Beslenme Programı Tablosu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sleepy tarafından 15 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Excel'de kendime bir beslenme programı yaptım.

    Öğün öğün aldığınız protein, karbonhidrat, yağ miktarını giriyorsunuz ve günlük bir toplam elde ediyorsunuz.

    Kendim için yazdığımdan antrenman+cardio ve cardio olarak 2 bölüm var.

    Siz bunu değiştirebilirsiniz.

    Öğünlerinizin sırasını değiştirebilir veya öğün çıkarabilirsiniz.

    Ben 7 öğün yediğim için 7 bölüm koydum.

    Siz 6 öğün yapıyorsanız bir öğünün protein-karbonhidrat-yağ-diğer bölümlerine 0 (sıfır) yazın yeterli.

    Kağıt kalemle uğraşıp bugün ne kadar protein aldım, eksiğim var mı off toplamı neydi gibi dertlerle uğraşmanıza gerek yok.

    Hepinize kolay gelsin.

    Sorularınız olursa bu başlık altında sorabilirsiniz.

    http://rapidshare.com/files/198418754/Beslenme_Program__305_.xls.html


    Not: Kaynak benim.

    Edit Lütfen: Başlığı "Beslenme Programı Tablosu" diye değiştirirseniz sevinirim.
     
  2. Oziref
    Offline

    Oziref Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok güzel

    Linki yenilersen sevinirim çok güzel birşey yapmışsın elini sağlık
     

Sayfayı Paylaş