Beslenme Programı Nasıl? YARDIM

Bu beslenme programını kilo vermek için/yağ yakmak için salonda hoca verdi . Nedir ne değildir sizce . Doğrumudur güzelmidir.Gelişme var mıdır ?


Sabah uyanır uyanmaz :
1 Bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için.
(15 - 20 Dakika Sonra )

Kahvaltı :
1 adet haşlanmış yumurta
2 çorba kaşığı tuzsuz lor peyniri
3-4 adet tuzsuz zeytin
Orta boy bir domates
1 - 2 Dilim esmer ekmek
Sınırsız şekersiz çay ve greyfurt suyu (Dönüşümlü Olarak )

Ara Öğün
1 adet yeşil elma ( 3 günde bir elma yerine muz )

(2 saat sonra ....)

Öğle yemeği
1 Porsiyon haşlanmış et,tavuk göğsü,yağsız ızgara köfte,
Haşlanmış kepekli makarna
Söğüş salata veya sebze yemeği

(2 saat sonra ...)

Ara öğün

4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Spordan yarım saat önce
Şekersiz kahve
2 adet yulaflı kepekli kurabiye

Akşam yemeği:
1 porsiyon için ana yemek seçenekleri:Izgara veya buğlama balık,az yağlı mercimek yemeği,nohut,zeytinyağlı pırasa,kapuska,bezelye,enginar
3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı veya 1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün (1.5 , 2 saat sonra )

10-12 adet çiğ badem veya çiğ fındık

Yatmadan önce
1 bardak su