Beslenme Programı Nasıl? YARDIM

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alkvlc3 tarafından 8 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alkvlc3
    Offline

    alkvlc3 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu beslenme programını kilo vermek için/yağ yakmak için salonda hoca verdi . Nedir ne değildir sizce . Doğrumudur güzelmidir.Gelişme var mıdır ?


    Sabah uyanır uyanmaz :

    1 Bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için.
    (15 - 20 Dakika Sonra )

    Kahvaltı :
    1 adet haşlanmış yumurta
    2 çorba kaşığı tuzsuz lor peyniri
    3-4 adet tuzsuz zeytin
    Orta boy bir domates
    1 - 2 Dilim esmer ekmek
    Sınırsız şekersiz çay ve greyfurt suyu (Dönüşümlü Olarak )

    Ara Öğün
    1 adet yeşil elma ( 3 günde bir elma yerine muz )

    (2 saat sonra ....)

    Öğle yemeği
    1 Porsiyon haşlanmış et,tavuk göğsü,yağsız ızgara köfte,
    Haşlanmış kepekli makarna
    Söğüş salata veya sebze yemeği

    (2 saat sonra ...)

    Ara öğün

    4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt

    Spordan yarım saat önce
    Şekersiz kahve
    2 adet yulaflı kepekli kurabiye

    Akşam yemeği:
    1 porsiyon için ana yemek seçenekleri:Izgara veya buğlama balık,az yağlı mercimek yemeği,nohut,zeytinyağlı pırasa,kapuska,bezelye,enginar
    3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı veya 1 dilim esmer ekmek

    Ara Öğün (1.5 , 2 saat sonra )

    10-12 adet çiğ badem veya çiğ fındık

    Yatmadan önce
    1 bardak su
     

Sayfayı Paylaş