Beslenme Programı Lazım 2 Yıl İçin

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onder1 tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    ilk 3 ay için beslenme programım hazır 3 ay sonra bana evde bulunan saglıklı yiyeceklerle yapılabilecek bir beslenme programına ihtiyacım var.

    sporu 2 yıl yapacağım. 3 aydan 2 yıla kadar güzel bir beslenme programı bekliyorum

    yardımda bulunacak herkese şimdiden teşekkür ediyorum

    yaşım: 17
    kilom: 70
    boy:1.84
     
  2. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Neden 2 yıl yapıp bırakacaksın ? Neyse eleştiri vs yapmayacağım ancak şunu söyleyeyim burda sana birisi çıkıp direk beslenme programı falan yazmaz. Hele sen şu 3 ayı atlat(zaten bırakıcam bigün diyosun 3 ayı çıkartırsan iyi) ondan sonra hocanın yardımıyla biraz da araştırmayla kendine bir program çıkarırsın. + bir de burda kimse senin 3 ay sonraki durumunu bilemez kilonu yağ oranını vs. o nedenle şimdiden bir beslenme programı verilmesi de pek sağlıklı olmaz.
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    özetle sunları diyebilirim yaglı yyeceklerden kacın kızartma fast food ları bırak hamur işinden uzak dur
    sabah 1 tam yumruta 2 yumrta beyazı 100-150 gr lor peynır 1 bardak sut
    öğlen 150 -200 gr tavuk haslması[et balık soy proteını ve yemeklerı olabilir] yada az yagda kızartma tavuk 100 gr pırınc lapası yada az yaglı prinç pilavı 1 dilim ekmek
    2 saat sonra 1 tane meyve
    aksam yemeği baklagıl olsun mumkunse etle karsık olsun yoksa nohut fasulye yesıl fasulye bamya ve az pilav 1 dilim ekmek
    2 saat sonra 100 -150 gr yarım yaglı yoğurt bir meyve
     

Sayfayı Paylaş