beslenme programı - kilo alma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mustafamert1907 tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mustafamert1907
    Offline

    mustafamert1907 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KONYA
    18 yaşındayım 170 boy 57 kilo
    p.tesi ve çarşamba günleri http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html buradaki gibi çalışıyorum
    cuma günleri http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553#post125553
    3*10(7 kilo)

    beslenme programıda şöyle:Kalkış: pekmez ya da bal + lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği
    1 saat sonra : 2 yumurta + lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği
    Öğle yemeği: makarna
    Ara öğün: ton balığı + 1 dilim kepek ekmeği. Ama her zaman ton balığı olmaz bazen de yulaf ezmesi
    Ara öğün: 2 yumurta + lor peyniri + 1 dilim kepe ekmeği
    Akşam: evdekiler ne yerse genelde sebze yemeği bazen de tavuk vb. olur
    Antremandan sonra: lor peynir + meyve suyu
    30dk sonra: 2 yumurta + lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği
    Yatmadan önce: lor peynir + 1 dilim kepek ekmeği

    yorumlarınızı bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş