Beslenme programı kaçıncı aylarda değişmeli ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve The Manager tarafından 29 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. The Manager
    Offline

    The Manager Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kolay gelsin.

    Beslenme programı olarak nasıl bir yol izlenmeli,bunu merak etmekteyim.

    1 sene önce bu sporu bırakmıştım.

    Şimdi tekrar başlamak istiyorum.

    YAŞ : 22
    KİLO : 67.5 kg
    BOY : 181 cm
    BEL : 83 cm
    KOL : 28 cm
    YAĞ ORANI : %17

    Bu ölçülere sahibim.Şimdi demek istediğim ben 1nci ay nasıl beslenmeliyim?ve 1nci aydaki beslenme alışkanlığım hangi ayda değişmeli ?

    Yani ilk 3 ay aynı beslenme programını uygulayıp 4ncü aydan sonra farklı bir beslenme programı mı uygulamalıyım ?

    Öğrenmek istiyorum.
     
    The Manager, 29 Nisan 2012
    #1
  2. Steve
    Offline

    Steve Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Moskova
    2 hafatada bir değişmeli.
     
    Steve, 29 Nisan 2012
    #2
  3. The Manager
    Offline

    The Manager Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu cevabı neye dayanarak söylediğinizi öğrenmek isterim.
     
    The Manager, 29 Nisan 2012
    #3
  4. gkrt_07
    Offline

    gkrt_07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    1.ve 5. haftalar arası kilo almaya yönelik, hacim amaçlı.
    6.ve 11. haftalar arası hacmı koruma ve aldıgınız yagları yakmaya amaclı.
    sonrasını amacınıza göre değiştirebilirsiniz.
     
    gkrt_07, 29 Nisan 2012
    #4

Sayfayı Paylaş