beslenme programı ile hem yağ yakıp hemde ölçü alabilmek mümkün müdür

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erentak tarafından 1 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar karnımda ve göğüs kısmında yağlanmam var spora yeni başladım diyebiliriz boyum 1.78 kilom 74 yağlı bir vucudum var açıkcası benim istediğim hem yağ yakmak hemde aynı zamanda ağırlık çalışması ile ölçü alabilmek programımı yazıyorum

    SABAH KAHVALTISI :3 tam yumurta 50 gram yulaf ve yoğurt 100 gram beyaz peynir

    ÖĞLE YEMEĞİ: tam gram veremem ama orta boy tabakta bulgur pilavı yanına 150 gram tavuk göğüs

    ANTREMAN VEYA HİİT KARDİYO 1 GÜN AĞIRLIK BİR GÜN ANTREMAN ŞEKLİNDE OLUCAK BU ÇALIŞMA

    ANTREMANIN ARDINDAN : az bir miktarda bulgur pilavı 150 gram tavuk göğüsü

    SAAT GECE 9 VEYA 10 CİVARI SON ÖĞÜN : 100 ile 150 gram arası tavuk göğüs

    GECE YATMADAN :100 GRAM LOR PEYNİRİ

    bu şekilde sizce hem kas kazanmak hemde yağ yakmak mümkün müdür tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar sağolun var olun
     

Sayfayı Paylaş