Beslenme programı için yardım.

Slm, şuan boyum 173-174 cm kilom 67. Eylül 1 de hipertrofi çalışmasına başlayacağım. Şuanda vücudumda yağ 500 gramdan az (yani erkekler için alt limitin 6 kg yağ olduğunu göze alırsak bende 6250gr kadar yağ var bunun 6000 gramı olması gerek zaten yaşamsal fonksiyonlar açısından.) neyse kışın ağır çalışacağım aylarda YAĞLANMADAN nasıl beslenmem gerektiği hakkında bir fikrim yok maalesef. Çalışmamın ihtiyacını karşılayacak kadar yemem lazım fazlasının yağ olmaması için. BULK döneminde ister istemez yağlanma olacak birkaç kilo ama bunu en azda tutmak istiyorum. Ve maksimum kas büyümesi istiyorum. Bunu yapmam için BESLENMEMi nasıl çizmem lazım yardımcı olursanız çok memnun olurum. Kullanmayı düşündüğüm supplementler : Hardline Nutrition % 80 Whey Protein ve Amino 9000 15 gün sonrada Creatine ilave edeceğim.

İyi çalışmalar.

 

diğer beslenme başlıklarını okumanı öneririm..
aradıgın cevaplardan cok daha fazlasını bulacaksın..
daha sonra hala sorun olursa elden geldigince yardımcı oluruz

 

Biraz forumu oku, merak ettiğin şeylerin cevabı var