Beslenme Programı Hakkında Sorun Olucak

Arkadaşlar heryerde araştırdım benim zamanıma antreman saatime göre bi beslenme programı bulamadım siz yazabilirmisiniz yeni başlıcam.

Yaş 16
Kilo 65 hafif yağlı
Boy 1.75

Saat 10-12 arasında uyanıyorum , akşam 7 de antremana başlıyorum , saat 12-1 gibi yatıyorum

Bana göre bi beslenme programı yazarmısınız lütfen rica ediyorum

 

Yardım edebilecek yokmu

 

Forumda bir sürü beslenme programı mevcut bunlardan birisini alıp kendine uyarlıyabilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi